El Entrenamiento con Bandas de Suspensión es una forma de entrenamiento físico que permite quemar hasta 700 calorías por sesión, al tiempo que se desarrolla coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia y flexibilidad.
Como el grado de dificultad se puede variar, este tipo de entrenamiento es apto para personas de todas las edades, pero siempre debe contar con supervisión estricta para evitar lesiones.
Este sistema de entrenamiento de suspensión lo patentó Randy Hetrick a través de su invención de las bandas TRX.
Después de pasar 13 años en la Marina Estadounidense lo desarrolló pensado en como mantenerse en forma. Primero empezó a ser un método para rehabilitarse de las lesiones, pero pronto vió como también podía servir para mejorar nuestra condición física, fuera cual fuera nuestro estado previo.
Este método básicamente lo que hace es trabajar con el peso del cuerpo en suspensión y se practica con diferentes grados de dificultad utilizando una banda ajustable. Ideal para trabajar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
En función de que posición tenga nuestro cuerpo en relación a la banda ajustable, nos costará más o menos el ejercicio que hagamos. Con solo modificar la posición del cuerpo se ajusta el nivel de resistencia, por lo que el usuario puede medir el avance en su condición física muy fácilmente. Este tipo de material nos permite trabajar todos nuestros músculos. Además podemos entrenar casi en cualquier lugar.
Los entrenadores personales adoptaron enseguida el entrenamiento en suspensión por la versatilidad del elemento y la variedad de ejercicios entre otras cosas. Con solo modificar la posición del cuerpo se ajusta el nivel de resistencia, con lo cual el entrenador con sus indicaciones puede cambiar notablemente el foco de trabajo y de la sesión de entrenamiento en general.
Los fisioterapeutas están usando las bandas de suspensión para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.
RESUMIENDO:
El entrenamiento en suspensión nos permite:
1-Acondicionamiento General.
2-Rehabilitación de lesiones-trabajo terapéutico.
3-Hipertrofia muscular.
4-Alto rendimiento para deportes.
5-Sesiones de entrenamiento variadas y desafiantes.
En mi parecer, luego de entrenar y probar con alumnos personales ambos entrenamientos por separados (Funcional-Suspensión) y luego combinarlos en una misma sesión; recomiendo utilizar en todas sus variantes y progresiones, ambos métodos .De esta forma se potencian los logros obtenidos y se logran sesiones intensas, divertidas y por sobre todas las cosas beneficiosas para la salud de quienes las toman.
